きっかけは、健康診断後の保健指導でした。

「生活習慣病予備軍なので、このまま何もしなければ生活習慣病になる可能性がありますよ」と言われて、このままではいけない！これは運動しないといけないなと思ったんです。

もともと中学・高校では卓球をしていましたし、会社員時代にも運動する機会はありました。でも、最近は運動する機会がめっきり減って…体を動かすのは時々ゴルフをする程度。自分でも運動不足だと感じていました。

そんな時に「アルカサル」が始まることを知って「これはちょうどいいな」と登録したんです。

一番変わったのは、「少しでも歩こう」と思うようになったことですね。

例えば、以前なら「面倒だな」と思っていた、はがきをポストに出しに行くことや、回覧板を届けることも、「これも歩数になる」と思うと、自分から動こうという気持ちになります。

途中で歩数を確認して、「今日はちょっと足りないな」と思ったら、少し追加して歩くこともあります。外に出られない日は、家の中を歩くこともあります。

何気ない日常の行動が、運動の機会に変わりました。

自宅が東区なので、近くのモエレ沼公園やさとらんど周辺を歩くことが多いですね。

30分くらいでいい時は、家の周りをぐるっと回ることもあります。途中にスーパーの「ビッグ」があるので、来店ポイントをもらいながら歩いてくるんですよ。

歩数だけではなく、体重や血圧を記録できるところも気に入っています。

以前から自宅のタニタの体重計で体重や体脂肪を測り、手帳に歩数や血圧なども書いていたのですが、「アルカサル」では入力した数値がグラフで表示されます。数字だけを見るよりも、「この日は高かった」「最近はこのくらいで推移している」という変化が目で見て分かるので、健康状態を振り返りやすいですね。

朝に体重と血圧を測ってアプリに入力し、前日の体調を振り返る。今では、それが毎日の習慣になっています。

なっていますね。歩いたり、イベントに参加したりするとポイントが貯まるので、それも楽しみの一つです。

実は、貯まったポイントで映画を2本観たんですよ。江別のイオンシネマで、自分の好きな作品をね。1回歩いて貯まるのはわずかずつですが、コツコツ続けていくと大きくなります。映画2本とイオンでの買い物などを合わせて、これまでに3,700～4,000ポイントくらいになりました。

何日か続けて目標を達成すると「おめでとうございます」と表示されることもあって、「続けられたな」と実感できます。

健康のためだけだと、なかなか続かないこともあると思いますが、歩いた結果が数字やポイントとして見えると、「もう少しやってみよう」という気持ちになります。

外出することが、以前ほど億劫ではなくなったことですね。

以前だったら「面倒だから今日はいいや」と家にいることもありました。でも今は、「せっかくだから歩こう」「歩数を増やそう」と思って、今までより積極的に外へ出るようになりました。近くの歯医者や銀行へ行く時にも、車を使わず歩いて行こうと思うこともあります。

食事の後も、以前はすぐソファーで横になることがありましたが、歩数が足りないと思えば家の中を歩く。そういう小さな行動の変化が増えました。

スマートフォンのアプリなので、「インストールが難しそう」と思う方もいると思います。でも、私の場合は説明を見ながら順番に進めれば、それほど難しくありませんでした。

特に仕事を辞めたり、勤務日数が減ったりすると、意識しなければ歩く機会はどうしても減ってしまうと思います。だからこそ、歩数を「見える化」して、自分の体重や血圧も一緒に確認できるのはいいですね。

無理をして誰かと競争する必要はありません。自分の健康のために、自分のペースで続ける。「今日はもう少し歩こうかな」と思えるきっかけになることが、このアプリの良さだと思います。